من هم میتوانم به وزن ایده آل و تناسب اندام برسم |گلناز خانم

[گلناز خانم]

امسال رو میخوام با یک تحول اساسی رو خودم شروع کنم .از همین امروز برای کاهش وزن و تناسب اندام شروع میکنم وزنم امروز 90 کیلو با قد 165 هست و اگه خدا بخواد میخوام 20 کیلو کم کنم .

واقعا مدتها بود که میخواستم از شر این بار اضافی خلاص بشم و دیگه مجبور نباشم با لباسهای گشاد و بد فرم کم کم اعتماد به نفسمو از دست بدم و به جاش وزن اضافی بخرم .
دوستانی که میایین و به دفترچه من سر میزنند خوشحال میشم از راهنماییهای مفیدتون استفاده کنم .
شروع از 14 فرورین با وزن 90 کیلو
94/1/28 با کالری شماری و ورزش 2.700 کم کردم رسیدم به 87.300
94/2/8 با کالری شماری و ورزش 0.500 گرم دیگه هم کم کردم و رسیدم به 86.800
94/2/11 با رژیم دو روزه سیب و ورزش و پیاده روی 1.400 کم کردم رسیدم به 85.400
94/2/19 با رژیم کالری شماری و ورزش و شرکت در اولین مسابقه زیباتن 700 گرم کم کردم رسیدم به 84.700
94/2/25 با رژیم پروتئین و ورزش و دویدن در دومین مسابقه زیباتن 1.800 کم کردم و رسیدم به 82.900
تا نارنجی شدن کالری شماری میکنم
94/3/8 با وزن 81.300 نارنجی شدم و به هدف اولم رسیدم :cancan::999:
94/3/15 با کالری شماری به وزن 80.700 رسیدم
94/3/30 با کالری شماری و ورزش بالاخره از دهه 80 خارج شدم و رسیدم به 78.900:cancan:
با جدیت بیشتر برای خداحافظی از دهه 70و سفر به دهه 60 تلاش میکنیم با رژیم ...ورزش ...دویدن و شرکت در مسابقات زیباتن


برنامه ماه رمضان من
برنامه منم اینه که کلا قندهای مصنوعی رو همینطور که سه ماهه نخوردم دیگه ماه رمضون امسال هم نخورم تو کل افطار فقط یک تا دو تا خرما سهم گزاشتم با مقداری سوپ کم چرب و نون و پنیر
برای شام فقط میوه داشته باشم
سحری هم اکثرا پروتئین خواهم خورد
شله زرد و حلوا و شیر برنج و فرنی و....این جور دسرها رو خداروشکر اصلا دوست ندارم
3 شب اجازه تقلب برای زولبیا و بامیه در حد 1 دونه از هرکدوم درنظر گرفتم .
ورزشم هم 1 ساعت بعد از افطار 60 دقیقه برای پیاده روی و کار با دستگاههای بدسازی پارک نزدیک خونه در نظر گرفتم سعی میکنم هر شب برم .
با این برنامه انتظار دارم بعد از ماه مبارک عدد 76 رو رو ترازو ببینم :84:



وزشهای من شامل پیاده روی ...دویدن ...کار با دستگاههای بدن سازی ....دراز و نشست
شنا و رفتن به سونا هم به ورزشها اضافه شد






هدف اصلی

[گلناز خانم]

سلاااااااااااااام خیلی ناراحتم وزنم روز ب روز اضافه میشه چ غلطی کنم؟

سلام عزیزم با یک رژیم متعادل در کنار ورزش حتما میتونی وزنتو کم کنی سعی کن حتما ورزش داشته باشی

- - - Updated - - -

عزیزم تبریک فراووون که از دهه 80 خارج شدیپیش به سوی اهداف عالی تر

سلام امیدوارم جون خیلی ممنون برای شما هم آرزوی موفقیت دارم



این روزها بهترین تجربه های عمرمه واقعا از کاهش وزنم لذت میبرم سایزم خیلی تغییر کرده سبک شدم ....خودم آگاهانه سراغ مواد قندی و پر کالری نمیرم .
بالاخره از دهه 80 خارج شدم و رسیدم به 78.900 تا به امروز 11 کیلو بار اضافی رو از خودم دور کردم و درست نیمه راهم باید 11 کیلو دیگه هم کم کنم . آسون نبود اما ارزششو داشت
این چند روز ماه رمضان هم خیلی خوب رعایت کردم اصلا قندهای مصنوعی نخوردم و هر شب بعد از افطار یک تا 1.5 ساعت پیاده روی داشتم.

[فرشته66]

موفق باشی دوست گلم
تو به تموم هدفات میرسی عزیزم *-:

[گلناز خانم]

موفق باشی دوست گلم
تو به تموم هدفات میرسی عزیزم *-:

سلام نماز و روزه هاتون قبول ممنون فرشته جون با وجود دوستای خوبی که اینقدر بهم انگیزه میدن مطمئنا موفق میشم .
برای شما هم آرزوی موفقیت و سلامتی دارم .

[گلناز خانم]

خدایا شکرت برای همه نعمتهایی که بهمون دادی برای سلامتی ..امنیت ...و تمام دلخوشی های زندگیمون
خدایا شکرت برای اینکه خدایی به مهربونی و سخاوت خودت داریم و باز هم شکرت برای چیزهایی که بهمون ندادی و فقط خودت میدونی حکمتش چیه و صلاح کار ما چی هست
خدایا خییییییییییلی دوست دارم کاشکی منم بنده خوبی برات باشم

[گلناز خانم]

هفته اول ماه رمضان خیلی خوب پیش رفتم اصلا قندهای مصنوعی نخوردم و غذاهای سبک و میوه زیادتر خوردم بجز یک شب که تو مهمانی کمی پرخوری کردم البته روزهای بعد با ورزش و کم خوری جبران کردم :cheerleader3: من میتونم. برای اولین بار در عمرم میخوام تو ماه مبارک وزن کم کنم
پایان هفته اول ماه رمضان با 500 گرم کاهش

[royaye73]

سلام عزیزم به نظر میرسه که انگیزه ی خیلی بالایی داری همینطوری ادامه بده ایشالا که به زودی زود به هدفت برسی....آفرین به این روحیه ی بالااااااا

[گلناز خانم]

سلام عزیزم به نظر میرسه که انگیزه ی خیلی بالایی داری همینطوری ادامه بده ایشالا که به زودی زود به هدفت برسی....آفرین به این روحیه ی بالااااااا

ممنون عزیزم ....برای شما هم آرزوی موفقیت دارم

[anne shirley]

سلام
خیلی خوشحالم که با شما آشنا شدم
منم تا جایی که یادمه تپلی بودم
واقعا خسته شدم(دیشب برنامه ی ماه عسل رو نشون می داد معتادها ترک کرده بودن میگفتن دیگه خیلی خسته شدیم)
منم الان به این وضع رسیدم واقعا خسته شدم :d
موفق باشی عزیزم

- - - Updated - - -

سلام
خیلی خوشحالم که با شما آشنا شدم
منم تا جایی که یادمه تپلی بودم
واقعا خسته شدم(دیشب برنامه ی ماه عسل رو نشون می داد معتادها ترک کرده بودن میگفتن دیگه خیلی خسته شدیم)
منم الان به این وضع رسیدم واقعا خسته شدم :D
موفق باشی عزیزم

[گلناز خانم]

سلام
خیلی خوشحالم که با شما آشنا شدم
منم تا جایی که یادمه تپلی بودم
واقعا خسته شدم(دیشب برنامه ی ماه عسل رو نشون می داد معتادها ترک کرده بودن میگفتن دیگه خیلی خسته شدیم)
منم الان به این وضع رسیدم واقعا خسته شدم :d
موفق باشی عزیزم

- - - Updated - - -

سلام
خیلی خوشحالم که با شما آشنا شدم
منم تا جایی که یادمه تپلی بودم
واقعا خسته شدم(دیشب برنامه ی ماه عسل رو نشون می داد معتادها ترک کرده بودن میگفتن دیگه خیلی خسته شدیم)
منم الان به این وضع رسیدم واقعا خسته شدم :D
موفق باشی عزیزم

سلام آنشرلی جون منم از آشناییت باهاتون خوشحالم اگه واقعا اراده کردی لاغر بشی مطمئن باش موفق میشی


از خودم بگم که خدا روشکر دارم خوب پیش میرم سایزم از 52 در شروع الان رسیده به 46 خیلی جمع و جور تر شدم واقعا احساس بهتری دارم. دیروز یک سری از لباسای قدیمی که تنگم شده بود آوردم ..در کمال تعجب همه اونا اندازم شده بود به جاش خیلی از لباسای فعلی برام گشاد شدند
حس خوبی که امروز داشتم رو برای همتون آرزو میکنم :balloons:

[گلناز خانم]

هوای به شدت گرم این روزا تحرک و ورزش رو خیلی سخت کرده از اول ماه مبارک هر روز بعد از افطار یک مقدار پیاده روی و ورزش داشتم از کاهش وزنم هم راضی هستم .
اما اینکه هر هفته خودمو وزن میکنم یک کم عصبیم کرده :97:آخه روند کاهش وزنم نسبت به اوایل کمتر شده و من همش فکر میکنم یک جای کارم ایراد داره :89:بنابراین جمعه که برای نتایج مسابقه هفتگی زیباتن وزن کنم تا آخر ماه رمضان دیگه وزن نمیکنم وبه خاطر همین که خودمو هر هفته وزن نکنم فعلا تو مسابقه هم شرکت نمیکنم